冬季是
糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故在冬季來臨時(shí)，
糖尿病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療的同時(shí)，在日常生活中還要做好自我保健，平安度過寒冬。
1、情緒穩(wěn)定
情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關(guān)系，因此交感神經(jīng)興奮時(shí)，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果，故病人應(yīng)學(xué)會控制情緒，保持情緒穩(wěn)定。要培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，勝不驕、敗不餒，保持心情舒暢，應(yīng)以充分的自信心去戰(zhàn)勝疾病，不能被糖尿病這項(xiàng)帽子壓垮。
2、補(bǔ)足水分
冬季干燥，多喝水能保證人體的需要，并起到利尿、排除體內(nèi)廢物的作用。另外，糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需要的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力。
3、節(jié)制飲食
控制好飲食對糖尿病人至關(guān)重要，一日三餐要定時(shí)定量，糖尿病人本來就多食，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)的食譜，控制主食如米、面及淀粉類食物，有饑餓者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等。多吃蔬菜水果，攝入足夠維生素、多吃些天然具有紅色的食品，如紅椒、胡蘿卜、西紅怖、山楂等，它們能補(bǔ)充冬季容易缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，起到清除體內(nèi)自由基、抗氧化、抗感冒的作用。嚴(yán)格限制蔗糖及甜食，高糖食物易被機(jī)體吸收促使血糖升高、增加胰腺負(fù)擔(dān)，從而加重病情?！?a href="http://dqfkw.cn/gxbyy/tnb/list_6/114.html">糖尿病患者冬季膳食食譜舉例》
4、預(yù)防感染
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的并發(fā)癥，且冬季高發(fā)，甚至成為危及生命的因素，故應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，要經(jīng)常洗澡，皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療；注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚、飯后刷牙漱口，患有牙病的患者應(yīng)及時(shí)治療；積極治療慢性咽炎、鼻塞炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患。要盡量避免到人多擁擠的公共場所，因?yàn)樵S多疾病都是從呼吸道傳染的，要預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻翱梢约又靥悄虿〔∏椤?/div>
5、注意護(hù)腳
糖尿病病人多有血管功能不全和神經(jīng)病變，造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍，足的皮膚破損或足癬感染等，均可發(fā)生或發(fā)展成久治不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重感染或壞疽，有時(shí)被迫截肢或感染擴(kuò)散到傘身引起危及生命的敗血癥。故糖尿病病人應(yīng)穿寬松的鞋、經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥，每晚用45攝氏度左右的熱水洗腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳及撓腳趾止癢，以防止皮膚破損招致化膿細(xì)菌感染。
6、注意保暖
寒冷刺激，可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥，故應(yīng)注意防寒保暖，及時(shí)增加衣服。外出時(shí)要注意保暖，特別是手腳、耳朵等末梢部位更要注意。
7、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是增加耐寒能力及抗病能力的行之有效的措施。運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度的選擇要適當(dāng)，應(yīng)根據(jù)年齡及健康狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，“以不疲勞為度”，“不能強(qiáng)所不能”。適宜于糖尿病患者的運(yùn)動方式多種多樣，如散步、快速行走、健身操、慢跑、舞劍、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。合理的健身運(yùn)動可刺激胰島素分泌，對調(diào)血糖、穩(wěn)定病情是十分有益的。運(yùn)動強(qiáng)度過大或活動時(shí)間太長引起勞累，會使病情加重。尤其是嚴(yán)重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者，應(yīng)該限制活動量。
8、起居有常
要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，盡量避免熬夜，保持充足的睡眠；要注意勞逸結(jié)合，選擇合適的娛樂方式，不要長時(shí)間泡在麻將或牌桌上，避免過度勞累。
